Κόψε το αλκοόλ και χάσε κιλά..ή πιες μπύρα

Από όλα τα αλκοολούχα που κυκλοφορούν, η μπύρα φαίνεται να είναι το μόνο που μπορεί να καταναλωθεί σε λίγο μεγαλύτερη ποσότητα χωρίς τον κίνδυνο αύξησης του βάρους.

Τα αλκοολούχα ποτά δεν είναι μόνο γεμάτα θερμίδες αλλά εμποδίζουν και τη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού. Υπάρχουν κάποιοι που υποστηρίζουν ότι όταν άλλαξαν τις συνήθειες τους στην κατανάλωση αλκοόλ, έχασαν μέχρι και 10 κιλά. Ας δούμε λοιπόν πως λειτουργεί!

Ο βασικός κανόνας είναι να φέρεις την ποσότητα αλκοόλ που πίνεις σε φυσιολογικά επίπεδα. Μια ικανοποιητική ποσότητα αλκοόλ που μπορεί να λάβει ο οργανισμός είναι δεκατέσσερα ποτά την εβδομάδα. Όταν μιλάμε για ποτό, εννοούμε περίπου 370 ml μπύρας, 155 ml κρασί ή 45 ml τον υπόλοιπων αλκοολούχων ποτών. 
Σου θυμίζουν κάτι οι φράσεις: «Ένα ποτό ακόμα, γιατί είμαι πολύ αγχωμένος αυτό τον καιρό.» ή «Ένα ποτό ακόμα για να το γιορτάσουμε, αφού όλα πήγαν καλά.». Έρευνες έχουν δείξει ότι 1 στους 4 άντρες, πίνει περισσότερο από τις συνιστώμενες ποσότητες αλκοόλ τουλάχιστον 5 φορές το μήνα. 

Αυτή η συνήθεια, μπορεί να σε κάνει να πάρεις αρκετό βάρος. Μέσα σε λίγα μόλις λεπτά από την ώρα που πίνεις ένα ποτό, ο μεταβολισμός σταματά σιγά σιγά τη λειτουργία του. Αυτό συμβαίνει διότι το σώμα σου θεωρεί απειλή για τον οργανισμό το αλκοόλ και θέτει την «καύση» του σε προτεραιότητα. Γι’ αυτό το λόγο, το σώμα σου σταματάει να καίει λίπος και υδατάνθρακες με αποτέλεσμα αυτά να μένουν «αποθηκευμένα» και το λίπος συσσωρεύεται απεριόριστα. 

Ένας μέσος άντρας χρειάζεται 1 ώρα για να μεταβολίσει 18 ml αλκοόλ. Φυσικά, τα κοκτέιλ είναι ακόμα χειρότερα καθώς χρειάζεται 73% περισσότερος χρόνος για την καύση τους.

Οι μεγάλες ποσότητες αλκοόλ μπορούν  να προκαλέσουν διαταραχές στον ύπνο και στο πρόγραμμα διατροφής σου, το οποίο έχει επίσης ως αποτέλεσμα την απόκτηση βάρους. 
Ένας πολύ καλός τρόπος για να καταφέρεις να μειώσεις την κατανάλωση αλκοόλ είναι να δείς τα αποτελέσματα στην σωματική και ψυχολογική σου κατάσταση. Παρατήρησε πόσο πιο ωραία θα αισθάνεσαι όταν χάσεις τα πρώτα κιλά, τόσο σε σωματικό όσο και σε ψυχολογικό επίπεδο. Αυτό θα σε βοηθήσει να μετριάσεις πολύ την ποσότητα αλκοόλ που πίνεις.



Αν διατηρήσεις ένα σωστό προγραμματισμό στις ποσότητες αλκοόλ που λαμβάνεις, θα καταφέρεις να μειώσεις το βάρος σου, χωρίς να χρειαστεί να κάνεις οτιδήποτε άλλο.

Πηγή: diet4me.gr